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秋季减肥塑身方法
时间:2019年12月25日信息来源:本站原创点击: 加入收藏 】【 字体:

减肥塑身不需要节食,但也不能无节制的饮食,一个健康的饮食习惯对减肥很有好处。


秋季减肥塑身方法


1、保持健康饮食


在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。


2、秋季不可过分进补


夏天人体能量消耗大,很多地方有秋季进补、贴秋膘的习俗,但想要减肥塑身的话,就不能过分进补了。秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽,也让人胃口大开,于是不少人不管三七二十一,大鱼大肉毫不忌口,“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时,大大超过生物钟正常运转速度的。


而且秋天进补的原则是平补,一定要适度,否则对身体有弊无益,特别是肥胖者,秋膘不仅不能贴,反而应当利用有利时机适当消减。


3、做适量的室内运动


除了饮食外,适量的运动也能够加快脂肪消耗,达到更好的减肥目的。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。


秋季减肥塑身的好处


人的肥瘦因应时节是有规律性变动的,一般来说,夏天瘦冬天会长胖,而夹在中间的秋季就最适宜减肥了。


1、秋季适宜减肥塑身


在夏季,天气炎热,出汗多,睡眠少,食欲减退,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗大,人体会消瘦些。到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪细胞逐渐积聚,防止热量扩散,以起到冬天保温作用,人体趋向肥胖。因此,秋天是减肥塑身的黄金季节,能够有效阻止脂肪细胞“回潮”,抑制体重增加。


2、秋季减肥塑身效果更好


秋季不仅适宜减肥,而且在秋季减肥的话效果会更好。秋季减肥能够有效抑制体内脂肪的形成,从源头上控制肥胖,而且一旦减下来,效果好,不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,秋天减肥是极好的。


3、提高睡眠质量


秋天减肥的效果好,而且还有助于提高睡眠质量。当我们塑身成功后,体重随之减轻,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。


4、有效改善秋乏


秋天人们容易提不起精神,经常感觉疲惫、困乏,无精打采,这就是我们常说的秋乏。


因为天气由炎热转为凉爽,机体进入一个周期性的休整阶段,这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季造成人体超常消耗后,生理功能恢复的一种“补偿”表现,身体自然想让其好好休息下。


而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振,睡不醒等等状态,保持精神的饱满,更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

(作者:admin编辑:admin)

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